Боварӣ доштан душвор аст, аммо halle Берри 52-сола аст, аммо ӯ ба таври бештар ба назар мерасад, ки вай тавонистааст, ки бо диабети 2-и клике, ки ӯ бо ӯ мубориза мебарад, ҷуброн кунад, зеро ӯ аз 21-сола аст. Чӣ хел? Калиди саломатии Ҳолона, тасвири аъло ва ҷавонон парҳези кетон мебошанд. Биё дар бораи ӯ сӯҳбат кунем.
Парҳези кетон
Моҳияти парҳези Keto коҳиш додани миқдори карбогидратҳо дар парҳез, афзоиш додани равғанҳои солим ва миёна протежин мебошад. Тибо аз рӯи ин нақша триггер Скигогер, раванде, ки аз сабаби набудани карбогидратҳо рушд мекунад; Барои ба даст овардани энергия, бадан фарбеҳро шикастааст ва дар натиҷа, мақомоти Кетон ташкил медиҳанд - сӯзишворӣ барои узвҳои мо. Пӯшед, бадан аз амонатҳои мавҷудаи фарбеҳӣ энергия истеҳсол мекунад.
Якчанд намудҳои ин парҳез мавҷуданд:
- Стандарт.
- Ҳадаф аст, вақте ки шумо метавонед карбогидратҳои зудро пеш аз омӯзиш бихӯред.
- Сиклик - Як маротиба дар як ҳафта шумо бояд баданро бо glycogen пур кунед (асосан ангиштҳо) онро истифода баред).
Парҳези Кетон чӣ кор мекунад?
Пайравони огоҳиномаи парҳез дар давоми ду моҳ пас аз оғози он. Манфиатҳои асосии парҳези кетогенӣ инҳоянд:
- Вазн ва диабети қандро бо хӯрдани парҳези мутавозин ва паст кардани сатҳи шакаратон назорат кунед.
- Беҳтар намудани нишондиҳандаҳои пасти меҳнат.
- Баланд бардоштани самаранокии табобати мусодираи эпилептикӣ. Парҳез ба шумо имкон медиҳад, ки истеъмоли доруҳои худро кам кунед.
- Мазмизатсияи холестирин ва фишори хун.
- Тозакунии пӯст.
Парҳези кетон (парҳези KETO): Таъсири иловагиҳо ва муқобилиятҳо аз кефоз
Асосан, парҳез барои бадан бехатар аст. Аммо ҳоло як қатор ҳунарӣ мавҷуданд. Ба онҳо диққат диҳед ва боварӣ ҳосил кунед, ки онҳоро бо духтур муҳокима кунед:
- Шумо доруҳоро барои табобати диабет мегирад.
- Оё фишори хуни шумо баланд аст.
- Шумо ҳоло ҳомиладор ё синамаконӣ ҳастед.
Инчунин, рутбачаҳо мавҷуданд: рагкашӣ, қабил, тарбия, амали фаъолият дар оғози ғизо. На он қадар умумӣ, аммо имконпазир, депрессия, нутқ, талафоти мӯй.
Фаромӯш накунед, ки бо додани меваҳо ва сабзавот, шумо мақоми ғизоӣ ва витаминҳоро маҳрум мекунед.
Дар фаъолияти ҷисмонӣ, ин парҳез варзиши шадидро пешбинӣ намекунад, зеро бадан ба вояи карбогидратҳо лозим аст ва дар ғизои Кето ҳадди ақали онҳо вуҷуд дорад. Натиҷа хеле хаста мешавад, ки бадан ва гум кардани қувват.
Дар ин ҳолат, тавсия дода мешавад, ки ғизои силсилаи.
Чӣ тавр ба кетоз ворид шудан мумкин аст
Ба кэйоз ворид шудан, шумо бояд баъзе қоидаҳоро риоя кунед:
- На зиёда аз 50 грамм карбогидратҳоро дар як рӯз истеъмол кунед.
- Миқдори протеинро тамошо кунед. Ин оптималӣ аст, ки барои хӯрдани 1,7 г Протеин барои як кило вазн дар як рӯз. Аммо шумо наметавонед миқдори чарбҳоро идора кунед.
- Моеъҳои зиёде бинӯшед. Бисёр то 4 литр.
- Аз задани ҷудошуда худдорӣ кунед, то ки дар инсулин тренингро пешгирӣ кунад.
- Гуруснагӣ шавед. Ин фоиданок аст ва сатҳи кетониро меафзояд. Аммо аввал, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо метавонед.
Парҳези KETO: Меню барои 3 рӯз
Рӯз
- Баллуби кето: 2 оплетаи тухм ва қаҳва бе шакар.
- Нисфирӯзӣ: Шӯрбо мурғ.
- Хӯроки шом: йогурт.
Рӯзи ду
- Субҳона: Казерози панирҳои косибӣ.
- Нисфирӯзӣ: Салмӯн ва брокколи steamed.
- Хӯроки шом: нахўд.
Рӯзи се
- Наҳорӣ: 1 тухм ва авокадо.
- Нисфирӯзӣ: Туркия ва хӯришҳои сабз пухта.
- Хӯроки шом: Курлияи моҳӣ ва asparagus.
Илова ба хӯрокҳои асосии худ, ду газакро дохил кунед. Ба чормағз, ба чормағз афзалият диҳед, себҳои ширин, сайёр, ҳамвор, грейпфрут, пистисо.
Ба парҳези KETO-и худ дохил нашавед:
- нон;
- биринь;
- шириниҳо;
- шакар;
- картошка;
- макарон;
- Содас ва афшура;
- машрубот;
- Мева бо шохиси баланди glycicic.
Ҷасад дар давоми як ҳафта ба парҳези кетогенӣ одат мекунад. Ҳамин ки ӯ ин парҳезро ҳамчун барои худ муқаррарӣ қабул мекунад, вазни миёнаи вазни дар як ҳафта тақрибан 2,5 кг хоҳад буд. Ва шумо рӯҳияи хуб ва таъсири дарозмуддат хоҳед гирифт, ки ҳатто пас аз ба итмом расонидани парҳез идома дорад.